生命過程的由弱到強，由盛轉衰，都是由腎氣決定的。衰老也是從腎虛開始的，雖不可避免，但過程是可以延緩的。只是，現在很多人的腎虛過早出現，早衰也隨之而來，我們需要了解腎虛的原因并行動起來。

　　腎虛原因分兩種

　　先天不足是導致腎虛的重要原因。腎為先天之本，構成新生命的物質和能量就是從父母那里繼承來的，藏于腎中。如果父母的身體不好，腎氣虛弱，遺傳給孩子的物質和能量不夠，孩子的腎也會虛弱。凡是在體弱多病時懷孕，或煙酒過度時懷孕，或過度勞累、緊張焦慮時懷孕，或服藥期間懷孕，或年齡過大過小時懷孕等，都容易引起孩子的腎虛。 

　　預防先天因素導致的腎虛，要從父母做起，只有父母的腎氣旺盛，下一代的腎氣才會旺盛。從年齡上看，最佳的懷孕時期是女性21~28歲，男性24~32歲，這是一生中腎氣最充盛的年齡。在準備懷孕之前，保持正常的生活規律，按

　　時作息，心情愉快，適當運動，維持良好的身體狀態。 

　　在導致腎虛的行為當中，最主要的是縱欲。縱欲會導致腎虛、早衰、甚至早逝，歷代著名的醫家和養生家，都十分強調節欲。唐代有位著名的長壽醫生孫思邈，他認為一個身體強壯的人性生活頻率該是：20歲時1天2次，30歲時2天1次，40歲時3天1次，50歲時5天1次，60歲時10天1次。

　　腎虛會有哪些后果

　　人類生存的環境中存在眾多的致病因素，隨時都可能侵入我們的機體，導致疾病，甚至死亡。我們之所以能夠不生病，是因為人體有抵抗能力，也就是大家現在所說的免疫功能，中醫將這種能力稱為“正氣”，腎是人體正氣的根源。因此，腎虛的后果可能是小到感冒，大到腫瘤，甚至過勞死。 

　　感冒。每次氣溫突然變化的時候，總是有一部分人會感冒，感冒的這部分人就是自身的正氣虛弱了，不足以抵抗外邪。 

　　腫瘤。正常人體有足夠的能力及時清除腫瘤細胞，不會形成腫瘤；如果人體不能及時清除腫瘤細胞，腫瘤細胞不斷分裂增殖，就會形成腫瘤。人體清除腫瘤細胞的功能是免疫功能的重要組成部分，屬于中醫正氣的功能，同樣是根源于腎的。 

　　過勞死。過勞死時刻威脅著精英人群，而我們經常聽說的是某某名人因為心臟驟停而死。那心臟驟停與腎有什么關系呢？心臟的搏動是需要能量的，能量來源于什么地方呢？就是腎，腎在生命過程中的重要環節是主“藏”，藏什么呢？藏的就是生命的物質和能量。雖然過勞死的人表現為心臟驟停，但根源是腎精的耗竭。人們常說人死如燈滅，燈滅的原因是燈油耗盡。人的心臟就像汽車的發動機，而腎就是那油箱。 

　　此外，中醫還有一個重要的理論，即“五臟所傷，窮必及腎”。五臟的虛損，最終都會影響到腎。反之亦然。

　　吃什么能補腎

　　枸杞是補腎明星，古人之所以告誡說“君行千里，莫食枸杞”，就是因為這枸杞有增強性欲的功能，如果丈夫離開妻子去出差，千萬別吃枸杞，吃了枸杞容易犯錯誤。枸杞子是肝腎同補的良藥，它味甘，性平，歸肝腎二經，有滋補肝腎、強壯筋骨、養血明目、潤肺止咳之功效，由肝腎陰虛所致的頭昏目眩、腰膝酸軟、遺精、咳嗽等癥都可以用枸杞子治療。 

　　枸杞可用于泡茶、煲湯或煮粥。用枸杞泡茶可以直接將枸杞放在開水中，浸泡后飲用，也可以在泡枸杞水時加一點茶葉或幾粒紅棗。在用雞、羊肉、牛尾煲湯時，放入一些枸杞子，不僅使湯更加鮮美，還有益健康。 

　　任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也是。一般來說，健康的成年人每天吃干果20克左右比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃干果30克左右。 

　　飲食平和，呵護脾胃。腎為先天之本，脾為后天之本，先天和后天是互相滋生、互相促進的。先天之本腎強壯，生命力就旺盛，脾胃從腎得到的營養和能量也充足；反之，消化吸收功能強，從飲食中得到的營養物質充足，又可以對先天之本——腎進行補充。此外，過饑過飽、沒有規律、過涼過熱等行為都可能傷脾胃，平時要避免這些不好的習慣。 

　　六味地黃丸要悠著吃。六味地黃丸是由熟地黃、山茱萸（制）、丹皮、山藥、茯苓、澤瀉這六味中藥制成的藥丸，主要用于腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手腳心發熱、遺精盜汗等癥狀，但腎陽虛的人，在感到腰膝酸軟的同時，夜間小便間增多，大便經常不成形，總感到怕冷，食欲不振等，這種人服用六味地黃丸，只會適得其反。▲