里約奧運會結束后，全民運動熱情高漲。日前，國內著名營養專家劉納、運動人體科學教授牛映雪，就運動飲水中的一系列問題和誤區進行解讀。首先，運動前一小時開始補水，每10分鐘喝三大口，約150毫升，不宜補水過多。運動后也應盡量小口補充水分，避免一次大量攝入加重心臟、腎臟負擔。其次，關注是否脫水。脫水的表現有：運動后體重下降大于2%或者尿液顏色過深（正常應呈現麥稈色、淺黃色）。最后，大量缺水后，單純補充純凈水或白開水反而會稀釋體內電解質，容易造成低鈉血癥，加劇心臟和神經興奮性，使抽筋或心跳失常等意外的風險增大。此時，可選擇一袋補液鹽加一瓶嶗山礦泉水，幫助及時補充人體所需的礦物質和微量元素。▲
（田野）
冬天對這些人來說是個坎！有幾點必須要注意 很多人都聽過，老人過冬是個坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年。不管是研究數據，還是專家分析，事實也的確如此。 【詳細】
人民健康大講堂|營養“識”堂|保健養生溫潤益腎過“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降。南方地區北部也開始進入冬季。小雪節氣提示我們到了御寒保暖的季節，廣州市中醫醫院雜病門診主治中醫師高三德提醒，我們要重視調養自己的情緒，宜吃溫潤益腎的食物，亦可配合藥膳進行調養。 【詳細】
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