有些老人退休后，離開了他們奮斗一生的工作崗位，往往若有所失，心生孤寂；在家中，他們雖樂于享受兒孫繞膝之樂，但又對喧鬧的環境感到心煩意亂。喜安靜，又懼孤獨、不耐寂寞，糾結的思慮影響了老人晚年的幸福感。其實，要安享晚年，該學會放下。 

　　放下過去。有的老人尚在工作時就害怕退休，他們擔心停止工作后會導致社會地位的改變，進而失去現有的一切。等到正式退休，從一個熟悉的工作環境中退到家庭這樣一個小圈子里，生活內容、生活節律及自己所扮演的角色和地位都有很大變化。這時，老年人就會感到無所事事、無所適從，產生了煩躁、焦慮、抑郁等情緒。 

　　“既退之，則安之”，老人在經歷了一段時間的痛苦心理掙扎后，應認識到由于種種原因，自己目前的狀況是不可能改變的，要漸漸放下過去，面對現實，把注意力移到家庭圈子里，或是尋找人生的第二個春天。許多老人在退休后，積極地去創造自己的第二職業，或是獻身公益事業，或是專注于自己因工作擱置的業余愛好，這些都是不錯的選擇。 

　　放下依賴。老人又有“老小孩”之稱，就是老了表現得跟小孩一樣，依賴性比較強。原因主要是老人退休后沒有之前那么忙了，經濟能力萎縮，社會地位下降，自信心、安全感和控制感降低，他們自然就更多地依賴身邊的親人，需要更多陪伴和贍養。當過分依賴親人，老人會更加封閉自己，不敢鍛煉身體，不敢走出去和別人交往，導致身體和心理都生銹，如此惡性循環。 

　　老人的依賴心理是不可避免的，但有辦法緩解。老人要自我鼓勵，多走出去建立自己的社交圈，做最想要做的事情，去最想去的地方，買最想買的禮物，交最想結交的好友；另外，子女要用力所能及的時間多陪老人散散心，出去走走，聊聊天，這樣可以在最大程度上避免老人的依賴性。 

　　放下包袱。很多年輕人認為，人老了只要衣食無憂就可以了。其實這是一種錯誤的觀點，老人的心情是比胃口更需要關注的地方。古人說“憂則傷身，樂則長壽”，情緒波動可使心跳加快，血壓上升，學會控制情緒對于健康長壽是十分必要的。 

　　老人要放下思想包袱，保持冷靜，絕不要大怒、大悲。常使自己保持愉快，要自得其樂，自己去尋找樂趣，追求快樂。悲痛時可到公園散心、聽音樂、看電影或投身于工作之中，以沖淡不快情緒和悲傷心情。可以向可信的親友訴說，也可以向自己傾訴，不要讓不愉快淤積在心里，及時清除情緒的垃圾。老年人本身也要加強修養，培養寬闊的心胸，對生活保持感恩和欣賞，尊重別人而不斤斤計較，主動建立良好的人際關系。只有心寬量大，晚年才能獲得幸福。▲