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睡前喝水會(huì)浮腫是誤解 喝對(duì)時(shí)間喝對(duì)方法醫(yī)治身體

何麗娜

2016年08月16日08:57 來(lái)源:錢(qián)江晚報(bào)

水是生命之源。人活著每天都得喝水,可就這件天天在做且關(guān)乎性命的事情,大部分人卻在連連犯錯(cuò)。剛剛過(guò)去的這個(gè)周末,來(lái)自國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、生物專(zhuān)家及地質(zhì)專(zhuān)家們集聚杭州,共同研討飲水健康。

睡前喝水會(huì)浮腫是個(gè)誤解

有人說(shuō),喝水后會(huì)浮腫,尤其是在睡前喝水,第二天早晨起床時(shí),臉就會(huì)變得浮腫。

我們身邊有類(lèi)似經(jīng)歷的人絕不在少數(shù),為此,有些人還言之鑿鑿,晚上8點(diǎn)以后就不能喝水了。

日本權(quán)威的微生物及免疫學(xué)專(zhuān)家、東京醫(yī)科大學(xué)名譽(yù)教授藤田纮一郎先生在研討會(huì)上提出,“喝水會(huì)浮腫”的說(shuō)法其實(shí)是不科學(xué)的。因?yàn)榻?jīng)常喝水的人體內(nèi)新陳代謝活躍,與不喜歡喝水的人相比,反而不容易浮腫。而浮腫說(shuō)明身體處于慢性缺水狀態(tài),血液循環(huán)差、體質(zhì)虛弱。

藤田教授認(rèn)為,人體的含水量約占體重的60%,身體一旦缺水,大腦就會(huì)發(fā)出“保持水分”的指令,阻止水分被排出體外,這樣就會(huì)減少出汗和小便的次數(shù)。但是,這也使得滯留在體內(nèi)的廢物和水分無(wú)法排出,身體就會(huì)像氣球一樣不斷膨脹起來(lái),從而引起浮腫。因此,平時(shí)注意多喝水能幫助你的身體遠(yuǎn)離浮腫。

那究竟該如何正確喝水才能不浮腫?藤田教授的建議是這樣的:要按時(shí)、高效地?cái)z取水分。

其中,在一天24小時(shí)中有幾杯水特別重要,一杯是早上起床時(shí)馬上喝,能夠補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。不過(guò),喝冷水會(huì)使腸胃受刺激,所以要喝溫水,而且要慢慢地喝。還有就是睡前喝一到兩杯水。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)會(huì)大量出汗,所以起床時(shí)身體會(huì)處于“水分缺乏、血液不暢”的狀態(tài),為了改善這種狀態(tài),需要在睡前兩小時(shí)喝一到兩杯水(約100—150毫升)。

水是天然良藥喝對(duì)了可以醫(yī)治身體

俗話(huà)說(shuō),一方水土養(yǎng)育一方人,水質(zhì)的好壞直接影響該地區(qū)居民的健康。中國(guó)地質(zhì)大學(xué)(武漢)環(huán)境學(xué)院院長(zhǎng)馬騰教授在研討會(huì)上說(shuō):“水的結(jié)構(gòu)并非我們通常所理解的H2O這么簡(jiǎn)單,而是在溫度、壓力、氣體、礦物、微生物等因素發(fā)生一系列生物、化學(xué)反應(yīng)后而成,因此可以說(shuō),大自然就是個(gè)天然制藥廠(chǎng),而水更是種天然良藥。”

對(duì)此,來(lái)自日本的藤田教授也是深有同感,他曾造訪(fǎng)過(guò)60多個(gè)國(guó)家研究水質(zhì),深知水的神奇力量。他說(shuō),經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究,水的部分醫(yī)治作用已漸漸明朗化。

解毒、稀釋作用:水有分解體內(nèi)有毒物質(zhì)和稀釋毒性的作用。例如,水可以分解攝取酒精時(shí)形成的有害物質(zhì)乙醛,緩解喝醉后身體不適,這就是解毒作用,在日本,大家習(xí)慣在喝酒時(shí)配佐酒水。

促使嘔吐:當(dāng)食物中毒或吃了不適合身體的食物而難受時(shí),可以喝大量的水促使嘔吐。當(dāng)小孩誤食了洗滌劑時(shí),用這個(gè)方法也很有效。

鎮(zhèn)靜作用:人在緊張或受打擊時(shí),血液會(huì)聚集在大腦,由此會(huì)變得興奮起來(lái)。喝水能讓聚集在大腦的血液流到腸胃,起到鎮(zhèn)靜的作用。喝水時(shí),要慢慢地、心平氣和地喝,飲用富含鈣的礦泉水效果會(huì)更顯著。

安眠作用:睡不著的時(shí)候,喝水能使聚集在大腦的血液流到腹部,從而緩解緊張情緒,使你心平氣和地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),睡前30分鐘是喝水的最佳時(shí)間,容易浮腫的人則應(yīng)在睡前兩小時(shí)喝水。

興奮作用:當(dāng)你醒來(lái)還覺(jué)得迷糊時(shí),喝點(diǎn)冷水能適當(dāng)刺激你的消化系統(tǒng),使你的身體變得興奮起來(lái)。

新陳代謝:可以加快利尿、通便、出汗、解熱等人類(lèi)生存必不可少的循環(huán),即新陳代謝。

當(dāng)然,這些還只是水對(duì)身體醫(yī)治作用的一小部分而已。馬騰院長(zhǎng)說(shuō),他們正在準(zhǔn)備開(kāi)設(shè)有關(guān)地質(zhì)與健康的新專(zhuān)業(yè),目的就是解開(kāi)更多水對(duì)健康促進(jìn)作用的秘密。

(責(zé)編:聶叢笑、許心怡)