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北方的冬季寒冷而干燥，冷空氣的到來對許多老年朋友造成了很大的困擾，老年人如何安然過冬天，聽聽專家怎么說。

冬季是老年病的高發季節

老年性疾病的防治是老年保健的重要措施之一，機體組織細胞的結構與功能隨著年齡的增長逐年老化，因此適應力減退，抵抗力下降，老年病的發生逐年增加，冬季也是老年病的高發季節，如：腦卒中、骨性關節病、面癱、哮喘、帶狀皰疹、老年風濕關節炎等。本著“未病先防，既病防變”的理念，通過針灸、推拿、拔罐、中藥熏蒸等治療措施，來達到溫經散寒、疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的功效。對老年人的機體起到治療保健的作用。

中醫在治療上歷來“防”重于“治”，早發現早預防早治療，是科學理念。“未病先防”又稱無病防病，是指在人體未發生疾病前，充分調動人的主觀能動性增強體質，頤養正氣，提高機體抗病能力。

順應節氣安排飲食起居

孟懷忠建議老年朋友每天應分配好自己的生活。

增強正氣 合理飲食，做到少食多餐，少糖少鹽；飲食合理：分配一天的攝食量；避免勞逸過度，可進行適當藥物預防等方面的調養。

調養精神 中醫認為，人的精神情志活動與人體生理、病理變化密切相關，突然、強烈或反復、持續的精神刺激，可使人體氣機逆亂，氣血陰陽失調，正氣內虛而發病。經常保持心情愉悅，精神飽滿，疾病就不易發生。

鍛煉身體 中國傳統健身運動中，有導引、五禽戲、氣功、太極等其他武術。如：常打太極拳可以疏通經絡，氣血流暢，激發和調節人體的陰陽氣血，從而使人體能夠抵御各種疾病。

調節生活 老年人應懂得自然變化規律，順應節氣對飲食、起居應有適當安排。如：在感冒后，宜食熱粥以助于發汗；在高血壓時，服食醋泡花生米有助于降壓及降低膽固醇的作用。

沈陽日報、沈報融媒記者 樊華