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離婚的中間階段需要時間，通常是一到兩年。在辦理離婚時，你感覺你的家庭被置于一座孤島上。在那里，正常的生活準則不再適用。人們不那么友好，你無法信任不可靠的人，而你也好像不大正常了……

■ Mark Banschick M.D.

■ 風鈴 譯

你的前妻變了，不再理會你對孩子的關心，或不再把你當作孩子的父親；你的前夫不再給你錢，這從未發生過；你7歲的孩子又尿床了；你發現你11歲的孩子在吸吮大拇指；你家憤青的少年變成了偽君子；你的朋友不再給你電話；還有，你很驚訝某些人會給你打電話……到底發生什么了？怎么了？

如果你正在辦理離婚，你仍然住在自己家里，或搬到了新的住處，你的孩子、前夫（前妻）、鄰居、家人和朋友都還是那些人……很顯然，你并沒有被放逐到一座島上。然而，為什么你的感覺差那么多？

因為你被送到了“離婚孤島”上，在那里，很多人身上都會發生一些奇怪的、讓人心神不寧的事情。

“離婚孤島”是一種心境

在辦理離婚時，你感覺你的家庭被置于一座孤島上。在那里，正常的生活準則不再適用。人們不那么友好，你無法信任不可靠的人，而你也好像不大正常了。

一直以來，我的工作就是讓人們明白這座他們終將離開的孤島上的規則。同時，我也希望他們能夠在沒有犯下大錯的情況下離開那里。

多數情況下，離婚有始有終，整個過程會持續一段時間。離婚始于婚姻中一方或雙方境況的惡化。有人決定離開，通常就有人會被留下。這個階段里，焦慮、憤怒、抑郁有時會不斷累積，決定離開的人通常希望雙方能夠和平地分手。畢竟他（她）已經度過了很長一段不快樂的日子了，想要重新開始。

或者，決定離開的人，發現了一些無法原諒的事情，比如婚外情和財務困難等，這讓他們滿懷憤怒地離開。被拋下的人，常處于震驚中，還未做好被拋棄的準備，并沉浸在婚姻結束的巨大悲痛中。

離婚的中間階段需要時間，通常是一到兩年。這個階段里，家庭會由單核心家庭轉變成其他的形式。最好的情況是轉變成美國社會學家康斯坦絲·阿榮斯所說的“雙核家庭”。最壞的情況是家庭分崩離析，未來幾年里充滿了憤怒、痛苦以及毀滅性行為。

這一階段很關鍵，是因為在此期間雙方都會出現心理退行。如果能夠處理好，會得到令雙方都滿意的結果。處理不好，會給雙方留下持久的傷痕。

這個過渡時期如此難熬，是因為在這個階段中：你的朋友和家人不知道該如何與你相處；你的孩子需要得到家長格外的照料，但很多家長甚至連自己都照顧不好；雙方爭奪經濟利益和孩子的撫養權，同時必須共同撫養孩子；家庭外的專業和權威人士進入了你的生活，比如治療師、律師、法官和執法部門；人們會犯人生中最大的錯誤，因為他們受到的傷害太深，情感異常壓抑；你和你的前伴侶都不在最佳的狀態；很多人感到孤單、害怕、憤怒、怨恨以及擔憂……這就是“離婚孤島”。

婚姻在法律意義上的終止并不意味著已完成離婚，只有在雙方都放手并步入新的生活后，才進入離婚的完成時期。

一旦雙方認識到婚姻已經結束，并承諾為了孩子或更好的生活、為了他們曾共度的美好時光而互相扶持時，就會迅速進入離婚的完成階段。又或者，一方或雙方因自以為是的憤怒或痛苦的仇恨，或僅僅因為不能放下，而導致合法離婚后數年才進入這一階段。

進入離婚的完成階段，標志著家庭結構重組的完成，并為孩子提供了穩定與希望。

“離婚孤島”的另一套規則

在離婚中間階段，心理退行無處不在，它可見于你自己、前伴侶、孩子，甚至是朋友、家人和社群里。重要的是，要認識到你和你的前伴侶，在離婚期間與離婚前或離婚后是不同的：

焦慮的人會渴求關懷，以自我為中心的人會變得自戀，悲傷的人會抑郁，憤怒的人可能會采用暴力，多疑的人會變得偏執……當壓力導致我們下降到一個較低心理功能水平時，會出現心理退行。這種退行是暫時的，但在離婚的情況下，退行可以持續幾年。而這也就是犯錯的原因。

比如，一方會因為離婚感到沮喪而拋棄孩子，他們會問“你難道不明白我的痛苦嗎？”埋怨的一方會激起孩子對另一方的憤怒，因為這讓他（她）感到開心。

但我們不應讓孩子選擇站隊，而且孩子也會出現心理退行：一些孩子在學校表現得過于好，而另一些孩子在學校的表現可能會惡化，或出現焦慮和抑郁。

心理退行也會影響你周圍的人：你最好的朋友可能不再給你打電話，她覺得很尷尬，或者擔心你的離婚會影響她的婚姻；你的姻親們與你斷絕來往，即使你們曾經相處愉快……你覺得自己被遺棄了。

與此同時，“離婚孤島”上也有英雄。他們站出來幫助你：他們是在你身邊支持你的兄弟姐妹、真正關心孩子的老師、盡責的律師、理解你的心理治療師……甚至有時，你的前任也會給予你無法想象的幫助。因為情勢所逼，有些人能做出巨大的改變。

在“離婚孤島”上你能做的事

規則已改變，但當你意識到你正在“離婚孤島”上時，你可以采取主動，為防止問題的發生而做些事情。同時，這也是能夠讓人們在“離婚孤島”上少受折磨、并采取有效行動的重要預防性措施的基礎。

1.考慮調解或協作式離婚。這兩種方法可以減少沖突、控制心理退行，且通常會產生良好的效果。它們并不適用于所有人，但如果雙方充滿善意，并給予對方足夠信任，這兩種方式會使停留在“離婚孤島”上的時間縮短，并減少痛苦。

2.考慮找個能力不錯的婚姻治療師。在生活中有一個完全中立的人，幫助你客觀地評估你正在經歷的事情，幫助你出出主意，那是再好不過了。

3.關注你的孩子以及他們的需求。陪伴他們，與前伴侶一同給予他們支持。在你認為他們對于離婚的悲痛已經變成抑郁、反抗行為或焦慮等少數針對離婚的常見反應時，幫助他們進行評估。

4.明白你的前任已經變了。變化常常在很早以前就出現了。心理退行在“離婚孤島”上很常見。要意識到，善良的人也會做壞事；自私的人轉身就會變得卑鄙、暴力或具有破壞性；依賴的人會變得無助，并出現其他問題。

5.期待最好的情況。法律和心理上的好建議都會給你巨大的幫助，同時你也需要監督自己的行為。雙方互相傷害越大，家庭停留在“離婚孤島”上的時間就越長，這讓人感到痛苦但也是事實。平心靜氣地對待所有事情。盡你最大的努力，防止你的前伴侶做不好的事，并確保你沒有制造問題。這是離婚，更是帶著孩子離婚最困難的一部分。

6.找到志同道合的組織。我們需要別人，也有人需要你。與朋友結伴外出，并找到適合的朋友。孤單是“離婚孤島”的一個標記，別讓它占領了你生活。

7.選擇原諒，或者簡單接受不公平的事實，特別是就離婚而言。接受是悲痛的終結，是離婚的一部分。接受代表著你仍要努力繼續生活，你承諾要好好對待孩子，你也要找到重回正常生活的橋梁。

離婚，會將你拋出你的舒適區。而你也必須面對已經被拋出舒適區的前任。但要知道，“離婚孤島”對大多數家庭來說是有時效性的。它總會結束，然后每個人都回到正常的生活中。關鍵在于，不要犯會讓自己后悔的錯誤，小心這些錯誤。你會犯很多錯。但盡力明智的離婚將會讓你少犯很多錯。你的努力不會白費。

（作者系美國兒童與青少年精神病醫生）