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夏天到了，頭發成了很多女生的難題。無論是長發還是短發，如果不洗頭發就油油的，短頭發更是一綹一綹的，無論換什么樣的洗發水也無濟于事。

細心的人會發現，頭發變油一般先從發根開始，然后逐漸發展到發梢。由此可見，頭發油主要是頭皮變油導致的，因為頭皮油脂分泌過多過剩導致頭發油膩。

那么，導致頭發出油的原因有哪些呢？

第一，不良的生活習慣。

①經常吃高熱量、高油脂、辛辣的人群，皮脂腺分泌油脂過于旺盛，會導致頭發出油；

②日常喜歡熬夜、精神壓力過大的人群，體內的內分泌會出現紊亂，導致油脂分泌過于旺盛。

第二，洗頭發太勤。

頻繁洗頭，把頭上的油脂給洗下來了，皮脂一接到“缺油”的信息，就會進一步分泌油脂，這樣油脂越來越多，頭皮也越來越油。

第三，身體缺失水分。

頭發和人的皮膚是一樣的，油性皮膚的人多數頭發也容易出油。生活中不愛喝水的人，體內會缺水，身體水油平衡被打破，油脂分泌過于旺盛，自然會導致皮膚和頭發出油過多。

另外，夏天的高溫與紫外線會讓頭發的水分加倍流失，也會導致頭皮愛出油。

日常生活中，我們應該如何改善發質，讓頭發不那么容易出油呢？

第一，注意調整飲食習慣。少吃煎炸、油膩、辣、飲酒及含咖啡因等食物飲品，甜食及牛奶乳制品不要過量，因為這些食物容易刺激增加頭油及頭皮的形成。

第二，注意休息，少熬夜，及時疏解生活中的壓力。

第三，注意洗頭發的頻率。和干枯發質的相比，油膩的頭發應洗的要更勤一些，隔天一洗就可以。若一定要每天洗頭，就要選擇性質溫和的洗發水。

第四，選對洗發水非常重要。

市面上的洗發水不論品牌、價格，大致都可根據表面活性劑歸為三類：皂基、硫酸鹽（SLS/SLES）和氨基酸。皂基主要以脂肪酸+堿的成分為主，比如月桂酸、肉蔻酸、硬脂酸、氫氧化鉀、氫氧化鈉等；SLS/SLES最常見的成分就是月桂醇聚醚硫酸酯鈉和月桂醇硫酸鈉；氨基酸常見的成分名稱組成是xx酰x氨酸x，比如月桂酰谷氨酸鈉、椰油酰谷氨酸鈉等。

不同類型的洗發產品，適合不同的頭皮狀況。從清潔力和刺激度而言，皂基＞SLS/SLES＞氨基酸。

氨基酸洗發水適合健康頭皮和干性頭皮，它呈現弱酸性， pH值接近我們的頭皮，清潔力溫和不刺激。

皂基和 SLS/SLES 適合大油頭皮或者夏季使用，屬于弱堿性，清潔力強，刺激性也大。

第五，用20℃左右的溫水洗頭。水溫過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫太低會令毛孔收縮,使發內的污垢不能清洗掉。

第六，注意洗頭的步驟。洗頭的時候，先用大量清水沖去頭發上的灰塵和皮屑，以減少洗發水的用量和對頭皮的傷害。洗頭的過程中，用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭皮形成。

本文由上海交通大學醫學博士周曉博進行科學性把關。