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編者按：自疫情發(fā)生以來(lái)，大家都養(yǎng)成了自覺(jué)戴口罩的習(xí)慣。戴口罩帶來(lái)防護(hù)的同時(shí)，也帶來(lái)了一些“煩惱”，比如時(shí)間戴久了，竟然悶出了痘痘。戴口罩為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘？如何避免悶出痘痘？

1、痘痘是什么？

痘痘學(xué)名痤瘡，是一種毛囊皮脂腺的感染性炎癥，常發(fā)生于面部、前胸和上背部等皮脂腺分布密集、皮脂分泌旺盛的部位。

皮脂腺多開(kāi)口于毛囊口，一旦毛囊口阻塞，在過(guò)多的皮脂代謝物脂肪酸的刺激下，以及在封閉環(huán)境中過(guò)度繁殖的痤瘡丙酸桿菌的作用下，皮膚容易發(fā)生炎癥反應(yīng)。

痤瘡出現(xiàn)的直接原因是油脂分泌過(guò)多，以及毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化過(guò)度致使毛囊口變小、導(dǎo)管堵塞、皮脂淤積，這兩個(gè)條件給痤瘡桿菌提供了脂肪酸和厭氧環(huán)境，加速它們的繁殖。

2、戴口罩與長(zhǎng)痘痘

我們來(lái)看看口罩的結(jié)構(gòu)。一次性口罩一般分為三層：外層為阻水層，可阻隔飛濺的液體；中層為過(guò)濾層，可有效阻隔微粒；內(nèi)層為吸水層，可吸收佩戴者口鼻的水汽。而長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩會(huì)造成面部與口罩之間的環(huán)境潮濕悶熱，促使毛囊皮脂腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞含水量增加、體積增大，導(dǎo)致急性阻塞，從而引發(fā)痤瘡。

佩戴口罩時(shí)一定要分清內(nèi)外面，否則非但達(dá)不到防護(hù)作用，還可能引發(fā)皮膚不適反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)，口罩顏色深的一面為外面，即阻水層。淺的一面為內(nèi)面（吸水層）。兩面都是白色的口罩則需要查看口罩的金屬條，一般口罩金屬條只會(huì)在一側(cè)突起，另一側(cè)不突起，突起的這一側(cè)應(yīng)該是外面，不然壓下鼻夾時(shí)，無(wú)法有效密合。此外，大家還可以結(jié)合口罩布面的褶皺來(lái)幫助自己區(qū)分，一般褶皺開(kāi)口向下的為外面。

佩戴口罩的過(guò)程中，如口罩內(nèi)面潮濕，則應(yīng)該更換口罩；如感覺(jué)潮濕氣悶，可以選擇空曠人少的地方摘掉口罩，休息片刻。

3、戴口罩長(zhǎng)痘痘的其他原因

如果口罩佩戴正確、時(shí)間適當(dāng)、潮濕后及時(shí)更換，卻還是長(zhǎng)痘痘，那可能是使用的護(hù)膚產(chǎn)品過(guò)油過(guò)厚哦！

在干燥的冬天，女性朋友們喜歡選擇礦油類(lèi)產(chǎn)品。這類(lèi)產(chǎn)品雖然能保濕滋潤(rùn)，但由于佩戴口罩時(shí)皮膚表面的水分蒸發(fā)速度較不佩戴口罩慢，礦油類(lèi)產(chǎn)品反而會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)。因此，建議選擇質(zhì)地輕薄的護(hù)膚品，避免使用含礦油、植物油、硅烷類(lèi)成分的產(chǎn)品。

此外，女性朋友們還應(yīng)該注意飲食。多吃富含維生素和纖維素的蔬菜水果，少食或避免高油高糖、辛辣刺激的食物，不吸煙、不喝酒。作息規(guī)律，不熬夜。保持心情舒暢，學(xué)會(huì)減壓。

如何避免悶出痘痘？有這三招！

1、根據(jù)自己的工作性質(zhì)選擇適合的口罩。如果不是一線崗位的工作人員，或各種感染高危患者到醫(yī)院就醫(yī)，不需要戴N95口罩，可選擇較輕便透氣的一次性口罩，定時(shí)更換。

2、更換口罩的間隙可以用吸油面紙吸附面部多余的油脂。選擇質(zhì)地較輕盈的舒緩保濕產(chǎn)品，口罩遮蓋區(qū)域避免使用封閉性過(guò)強(qiáng)的油膏狀、粉霜狀護(hù)膚品和彩妝品。

3、限制多脂多糖的飲食，限制乳制品的攝入，刺激性食物盡量少吃，多休息、多喝水、多攝入蔬菜水果。

千萬(wàn)不要用手?jǐn)D痘痘

悶出的痘痘千萬(wàn)不要用手?jǐn)D。粉刺、少量丘疹等癥狀較輕的，可以通過(guò)合理清潔、外用市售的低濃度水楊酸類(lèi)祛痘產(chǎn)品處理，如果無(wú)效或者是中重度痤瘡（數(shù)量較多的炎性丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等），需要到皮膚科就診處理。

個(gè)別敏感性皮膚的患者，可能是對(duì)口罩材質(zhì)或微量的氣體消毒劑殘留物過(guò)敏誘發(fā)痤瘡。這類(lèi)患者需要到皮膚科就診確認(rèn)。（人民健康網(wǎng)綜合自上海疾控中心、羊城晚報(bào)）