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一到冬天，鼻子的“苦難日”就來了，很多人都會遇到這樣的情況：一覺醒來，鼻子干燥難受，不僅不通氣，還會結血痂、一按就疼。該如何緩解呢？

東南大學附屬中大醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師黃志純表示，由于冬季氣候干燥，鼻黏膜也缺乏滋潤，加上飲食不規律，經常吃油炸、辛辣等易上火的食物，就很容易導致鼻子干燥、出鼻血。如果出現這種情況，可以在鼻腔內涂抹專門的消炎軟膏以保護鼻黏膜。日常生活中還要注意以下幾個方面：

蒸氣熏鼻。如果鼻子干燥疼痛，有一個快速調節的方法：倒一杯熱水，對著杯口用力吸氣，利用水蒸氣來熏熏鼻腔，每次5分鐘即可，早晚各一次，有利于緩解癥狀。日常也要多喝水，加強身體循環調節。

清洗鼻腔。使用生理鹽水沖洗可緩解鼻腔干燥，也可選擇生理性海水鼻腔噴霧噴鼻，以達到濕潤鼻腔黏膜的作用。注意不要直接用自來水洗。另外，可以嘗試使用一些鼻腔保濕的產品，但是不要把紅霉素藥膏、開塞露等抹進鼻子里。因為鼻黏膜很“脆弱”，這些產品并不是專門針對鼻腔干燥的，不能保證安全性。紅霉素是抗生素，會導致細菌耐藥，沒有感染不要使用。

開加濕器。室內濕度高鼻子會舒適很多，尤其是冬春秋季比較干燥的季節。對于常坐辦公室的人群，寫字樓等冬季長期開暖風且不透氣，常導致呼吸道不適。建議在桌上放個小加濕器。如果家里沒有加濕器，也可以在室內放一盆清水，增加濕度。

飲食調理。冬天多吃含維生素C多的食物，有利于防止鼻腔干燥、出血。推薦喝金銀花茶、菊花茶或者魚腥草茶，多吃柚子、橘子、蘋果、獼猴桃、西紅柿、青菜等富含維生素的食物，能生津潤燥。飲食盡量清淡，少吃油膩、辛辣上火的食物。

如果這些措施都沒有讓癥狀得以緩解，應及時到正規醫院就診，以免小問題惹來大麻煩。（本報特約記者 王 倩）