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寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生?中醫(yī)專家給出這些建議

人民網(wǎng)記者 閆妍

2022年10月08日09:47 來源:人民網(wǎng)

今日,我們迎來寒露節(jié)氣。這是二十四節(jié)氣中第一個帶“寒”字的節(jié)氣,此時天氣將由涼爽向寒冷過渡。我們該如何養(yǎng)生呢?

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師余學(xué)慶在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,寒露時節(jié)起,天氣干燥,晝夜溫差較大。氣候最大的特點是燥邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃,養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點。

宜食酸性和熱飲食物

在飲食方面,宜食酸性和熱飲食物,少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天氣干燥易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等秋燥病,宜食梨、蘋果、葡萄,以及銀耳、蓮藕、百合等具有潤肺、益胃、生津作用的食物。

保持室內(nèi)濕度

秋季氣候干燥,要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮,同時要注意室內(nèi)保持一定的濕度。

適時添衣 注意保暖

寒露過后,氣溫逐漸下降,天氣寒冷,老年人、兒童和體質(zhì)較弱的人群要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。但注意衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。

早睡早起 適量運(yùn)動

寒露過后晝短夜長,自然界中的陽氣開始收斂、沉降。早睡可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。因此,養(yǎng)生就要做到早睡早起。同時,根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉,如散步、爬山等。既可調(diào)節(jié)精神,又可強(qiáng)身健體。但要避免霧天進(jìn)行室外活動,秋霧會刺激人的眼睛和黏膜,容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病。

調(diào)暢情志

寒露時節(jié)由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,常使人情緒不穩(wěn),易于傷感。因此,要保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。(視頻制作:實習(xí)生周怡廷)

(責(zé)編:楊虞波羅、高雷)


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