過個健康團圓年！收好這份返鄉防護指南
喬業瓊
編者按：逢年過節，團圓是中國人最大的期盼。隨著新型冠狀病毒感染疫情防控政策的不斷優化，大家格外期待今年能過上一個團圓年。據中國國家鐵路集團有限公司消息，2023年春運火車票于2022年12月24日開始發售。歸鄉的汽笛已經拉響，這些健康防護干貨伴您平安回家。
一、出行前，接種新冠疫苗來得及嗎？
來得及。一般接種疫苗后產生抗體是在一周到兩周，如果要產生比較高水平的抗體，全程免疫之后大概在四周左右。開展加強免疫后，產生抗體的時間更快、更短，抗體水平也更高。因此，沒有完成疫苗接種的要盡快去接種疫苗，沒有完成加強的要盡快加強，這樣才能起到更好的保護作用。
陽性期間無需接種疫苗，疫苗的作用是預防疾病，并無治療的效用。既往新冠病毒感染者在充分告知基礎上可在6個月后接種1劑。
二、“陽”過之后，出行就不需要戴口罩了嗎？
“陽過”“陽康”還是要做好防護。尤其是免疫力低下或抗體水平較低的人群，仍存在二次感染的風險，目前正處于冬季呼吸道傳染病高發期，新冠康復后仍要做好呼吸道及其它病毒防護，不要降低防控標準。建議佩戴N95或醫用口罩，口罩4小時以上要更換。
三、出行前準備好個人常備藥品
發熱，咽痛，全身痛、舌苔黃為主：連花清瘟顆粒/膠囊、金花清感顆粒、雙黃連口服液/顆粒等。
怕冷、發熱、全身痛、流清涕為主，可伴有咽痛：感冒清熱顆粒/口服液、正柴胡飲顆粒、荊防顆粒等。
咽痛、發熱，舌苔黃：六神丸/膠囊、藍芩口服液、蒲地藍消炎口服液等。
咳嗽，黃痰，舌苔黃為主：復方鮮竹瀝液、急支糖漿、肺力咳合劑等。
惡心、嘔吐、腹瀉：藿香正氣軟膠囊/口服液等。
高熱：羚羊角口服液、紫雪膠囊等。
發熱：對乙酰氨基酚混懸滴劑、對乙酰氨基酚干混懸劑、對乙酰氨基酚顆粒等。
發熱、流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等感冒癥狀：復方氨酚烷胺膠囊、氨酚麻美干混懸劑、酚麻美敏混懸液等。
咽干咽痛：地喹氯銨含片等。
咳嗽咳痰：桉檸蒎腸溶膠囊、羧甲司坦口服溶液、福多司坦口服溶液等。
具體用藥用量要謹遵醫囑，注意避免藥物疊加使用，導致用藥過量。另外，患有基礎疾病的人日常一定要規律用藥，控制好病情，要根據出行周期準備充足的基礎病用藥。
四、出行途中做好個人防護
有條件的盡量錯峰出行，距離較近的，鼓勵自駕。
規劃好時間，不給病毒留機會。提前獲知檢票時間和檢票口，盡量減少在人流量密集的候車室區長時間停留。
注意保持安全距離。候車就座至少間隔1個座位，盡量減少與陌生人交流，減少在人員密集處停留和走動。
減少接觸公共物品，可隨身攜帶100ml以下75%酒精或消毒液，乘車途中勤洗手或用消毒液清潔，避免用臟手揉眼睛，以免病毒通過手進入結膜感染人體。
乘車期間盡量不要喝水與飲食，如果需要，盡量避開他人快速進食。
五、守護好身體的第一道防線——口腔健康
旅途期間，許多人生活作息紊亂，飲食不規律，容易導致身體免疫力下降。正所謂病從口入，大家更應該守護好身體的第一道防線——口腔健康。口腔是細菌滋生的“重災地”，口腔清潔不到位，不僅會引發各種口腔問題，還與全身健康息息相關。建議要養成科學的護齒習慣。條件許可的情況下，可以隨身攜帶漱口水，以利于減少唾液中的高濃度細菌，減少口腔有害細菌，預防牙齦及牙周問題，防止病從口入。
六、“轉陰”出行要量力而行
疾病剛剛治愈的時候，體內的正氣仍比較虛弱，機體功能還沒有完全恢復，要注意病后的調理。一般核酸轉陰2天后，體溫保持正常，其余癥狀明顯減輕后再恢復工作、學習。
高齡、有基礎病的患者可以多休息幾天。雙節出行，要根據自身轉陰狀況定制計劃，量力而行。
七、“陽康”們不要著急走親訪友
返鄉初期規范佩戴口罩，減少與家中老年人尤其是合并基礎性疾病者的接觸。已“陽康”的小輩不要著急探望家中老人。冬天是呼吸道疾病高發季，即便這次“轉陰”，但身上可能攜帶其它病毒，老年人很脆弱，如果去探望老人，還是要做好防護工作，比如戴好口罩、進門洗手換衣服。在通風的時候還是要保護好老人，為他們穿好外套、戴好帽子，防止著涼生病。可選擇分餐，盡量減少摘口罩飲食的時間。同時也要注意口腔衛生，建議可隨身攜帶漱口水，方便使用。
八、到達目的地后，做好居家環境清潔
把外套、鞋子、箱包等放置在固定房間的角落，及時清洗、消毒。
尤其注意給手機、鑰匙等進行消毒。
居家消毒應以清潔為主，消毒為輔。優先使用陽光暴曬、熱力等物理消毒方法。盡量做好通風換氣，建議每天通風2-3次，每次不少于30分鐘，可有效降低通過空氣感染傳播的相關風險因素。如果家中沒有感染者，做好家庭日常清潔即可。（來源：綜合國務院聯防聯控機制新聞發布會、人民日報微信公眾號、北京疾控微信公眾號、上海發布、武漢發布、人民好醫生個人防疫手冊(第三版)、人民好醫生科普訪談等）
