健康“醫”點通
今日小暑 這些養生知識你知道嗎？
人民網記者 閆妍
2023年07月07日08:56 來源：人民網
今日，我們迎來小暑節氣。小暑是二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣。小暑過，一日熱三分。小暑正值初伏前后，天氣漸漸變得悶熱潮濕。那么，小暑時節我們該如何養生呢？
“夏季大自然萬物枝繁葉茂，人體氣血充盛。”河南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師郭迎樹在接受人民網記者采訪時表示，小暑時節是人體陽氣最旺盛的時候，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
起居有常
暑天易耗氣傷津，此時應順應天時，起居有常。睡眠時間順應天時，有助于人體升發舒展陽氣。
飲食忌生冷
小暑時節飲食的基本原則為清淡、有營養、易消化，宜進食溫軟食物，切忌大量進食生冷之品損耗人體陽氣。推薦進食綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等粥品，以養胃生津、益氣消暑。
運動宜緩
小暑時節氣候炎熱，運動宜緩，避免運動量過大、時間過長。汗為津液所化，津與血同源。大汗后津液虧損，可出現乏力、心慌等癥狀。夏季運動推薦太極拳、八段錦等養生功法。
靜心養心
小暑時節天氣悶熱，易出現心情煩躁等情況，此時應調節好自己的心態。夏季為心所主而顧護心陽，養生突出“心靜”。中醫理論認為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。
冬病夏治
冬病夏治是我國傳統中醫藥療法，根據“春夏養陽”的原則，借助三伏天之陽氣與藥物、穴位的協同作用，通過中藥內服，穴位貼敷、針灸、拔罐等治療手段，增強人體抗病能力。（視頻制作：實習生楊依莎）
(責編：王震、呂騫)
