正念提升幸福感的科學(xué)證據(jù)尚不足
張夢(mèng)然
《自然·人類行為》雜志20日發(fā)表了一篇系統(tǒng)性綜述，認(rèn)為媒體最常推薦的提升幸福感策略——如正念和鍛煉，其科學(xué)基礎(chǔ)薄弱。
過去10年，心理學(xué)領(lǐng)域的高質(zhì)量科學(xué)證據(jù)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了改變。過去常用的研究實(shí)踐，如選擇性報(bào)告或排除某些參與者，可能增加結(jié)果中假陽(yáng)性的數(shù)量。現(xiàn)在，許多心理學(xué)家會(huì)預(yù)注冊(cè)他們的研究，事先提交具體方法和分析決定，增加研究樣本量，以改善研究的統(tǒng)計(jì)學(xué)功效。
加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)此次調(diào)查了一些常見的提升幸福感策略背后的實(shí)證證據(jù)。他們進(jìn)行了基于互聯(lián)網(wǎng)的媒體回顧，找到5種最經(jīng)常被推薦的提高幸福感策略：表達(dá)感謝、增強(qiáng)社交性、鍛煉、正念或冥想，以及多暴露于自然環(huán)境。
研究團(tuán)隊(duì)隨后搜索了已發(fā)表的科學(xué)文獻(xiàn)，找到494篇論文詳述了532項(xiàng)研究，這些研究涉及在非臨床樣本中這5種策略之一的幸福感獲益。在近95%基于親近自然、鍛煉、參與正念冥想的實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)這些研究缺乏充足的統(tǒng)計(jì)功效來檢測(cè)出可見的獲益。他們識(shí)別出僅57項(xiàng)研究獲得預(yù)注冊(cè)，或?qū)嶒?yàn)功效良好，在健康個(gè)體身上測(cè)試了這些策略對(duì)主觀幸福感的效果。
團(tuán)隊(duì)總結(jié)說，當(dāng)前主流媒體推薦的這些快樂策略是否真能增進(jìn)幸福感尚不明確，需要更具功效的預(yù)注冊(cè)研究來檢驗(yàn)這些策略。
