1分鐘養生課
還在熬夜玩手機？這些行為都會虧損氣血
2023年08月24日08:43 來源：人民網
最近，關于養生補氣血的話題屢次登上熱搜，引發網友討論。那么，什么是氣血？氣血對人體有何影響？在本期《1分鐘養生課》上，廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副主任中醫師曹蕾對記者表示，氣與血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，中醫認為，“氣血盈，則百病而不生，氣血虧虛，百病皆生”。
制圖：任丹妮（實習生）
“氣有推動、溫煦、防御、固攝的作用，能維持臟腑的功能活動，抵御外邪；血主要起到濡養作用，濡養人體的臟腑、肌膚、毛發等等�！辈芾僬f。
結合門診情況，曹蕾分析，生活不規律、思慮過多、營養不良（比如挑食或極端減肥，或長期慢性病的消耗）都容易耗傷氣血，尤其是長期熬夜、長時間使用手機這兩種行為，同樣會暗耗精血，引起氣血不足。
那么，在日常生活中，出現哪些情況提示氣血不足？曹蕾舉例，乏力、疲倦、面色蒼白或者萎黃、頭發枯槁、脫發、指甲脆薄、胃口不好、失眠等，都是氣血不足的表現。“氣血不足可以是全身的，也可以體現在某一個臟腑功能上。比如有些女性月經過少，或閉經，都有可能是氣血不足導致的。”
曹蕾提示，氣血不足和氣血失調可能都有疲倦的表現，需要進一步分辨。簡單來說，可以結合舌象進行判斷。如果舌質淡、舌苔薄白，唇色較淡，那么可能就是氣血不足。但如果舌苔厚膩，或是舌質、唇色紫黯，則考慮有痰濕或者血瘀，影響了氣血運行，就不是單純補氣血可以解決的，而是通過要祛除痰濕、瘀血這些病邪因素讓氣血運行順暢起來，也就是要調氣血。
入秋后，如何更好地養生補氣血？曹蕾建議，用百合、麥冬、沙參、玉竹等益氣潤燥的中藥材煲湯或煮水喝，口感較好，也不會太影響膳食的味道。如果受寒受涼，則可以煮姜棗茶，用生姜、紅棗加紅糖或冰糖煮茶飲驅寒，姜有溫中散寒作用，紅棗本身也有補益氣血的作用。需要注意的是，陰虛內熱或痰濕、濕熱較重的人群不適合。
(責編：喬業瓊、高雷)
