處暑節氣后晝夜溫差大，心血管疾病患者應該如何正確運動？
2023年09月13日15:18 來源：人民網-人民好醫生
問：處暑節氣后晝夜溫差大，心血管疾病患者應該如何正確運動？
答：一般建議每周至少運動5次，每次連續30分鐘，運動形式以快走、慢跑、游泳為首選，運動強度以個人能耐受為主。同時，要注意遵循以下4個原則。
先評估再運動
請專業醫生幫助評估病情，推薦適合的運動類型、時間和頻率。有條件的患者可以參加醫院的心血管疾病康復訓練，在醫生、護士指導下做一個科學、量化的評估，開具運動處方。沒有條件的患者，也可以通過自測運動前后的脈搏和心率實現自我監控。心血管病患者運動時的最大心率應控制在170減去年齡的范圍內。
循序漸進
心血管疾病患者運動要保證循序漸進，運動強度慢慢增加。每次運動前進行5-10分鐘熱身，待身體調整到最佳狀態后保持運動10-20分鐘（身體微微出汗為宜），最后要留出5-8分鐘的恢復時間，讓身體慢慢停下來。
根據病情選運動
處于病情發作期的患者，一般建議靜養為主。待病情比較穩定或已經過了急性期、亞急性期，醫生會根據患者病情、體力等情況，推薦一些中等強度運動，如快走、騎自行車、打太極拳等，患者還可根據自身情況逐步增加運動強度。若患者處于康復期，病情相對穩定的話，可以選擇慢跑、快跑等更高強度的運動，但要量力而行。
不逞強
首先是量力而行，做自己能耐受的比較舒服的運動量，同時建議患者運動時隨身配備急救藥品，一旦運動中出現胸痛、明顯心慌或頭暈等癥狀，要馬上停止運動，必要是輔以藥物。同時，要到醫院請醫生判斷是否病情發生了變化，并再次評估目前的運動項目、強度、頻率和時間等是否合適。
——《個人健康手冊（二十四節氣·處暑篇）》
(責編：楊媚、權娟)
