寒露是由涼爽轉向寒冷的分水嶺，如何運動溫養全身？
2023年11月02日15:24 來源：人民網-人民好醫生
問： 寒露是由涼爽轉向寒冷的分水嶺，如何運動溫養全身？
答：寒露之后，運動量不宜過大，而是應收養肺氣，選擇輕松平緩的項目，宜以強化肺主呼吸和主肅降的功能，呼吸須“勻、細、長、綿”，此外體質虛弱者，還要防止出汗過多，陽氣耗損。因此，尤其要注重鍛煉腹式呼吸，以提高呼吸的深度，通過調整呼吸帶動全身運動，通過運動溫養全身。綿細深長的腹式呼吸，腹部一鼓一落，胸腔充分地擴張，不僅使吸入的氧氣（清氣）和呼出的二氧化碳（濁氣）多，氧氣供給充足、氣血生化有源，而且還使中、下部肺泡不斷地得到運動，彈性不斷強化，肺的呼吸能力愈加強壯。
——《個人健康手冊（二十四節氣·寒露篇）》
(責編：馬曉慧、權娟)
