能量飲料或影響年輕人睡眠
張夢然
開放獲取期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志Open》近日發(fā)表的一項(xiàng)大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時間就越少。即使每月只有1—3次的偶爾飲用，也會增加睡眠障礙的風(fēng)險。
能量飲料的平均咖啡因含量為每升150毫克，還含有糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等。作為精神和身體提神劑，能量飲料備受年輕人追捧。
研究人員采用了53266名18—35歲的挪威大學(xué)生健康與福祉研究（SHOT22研究）項(xiàng)目參與者的數(shù)據(jù)。
學(xué)生們被問及他們喝能量飲料的頻率及有關(guān)睡眠模式的詳細(xì)問題，根據(jù)每晚總睡眠時間與臥床時間計(jì)算睡眠效率。
失眠被定義為一周中至少有3個晚上難以入睡和早起，加上一周中至少3天的白天嗜睡和疲倦，持續(xù)至少3個月。
調(diào)查回復(fù)顯示，能量飲料消費(fèi)模式存在明顯的性別差異。例如，女性比男性更少或從不飲用能量飲料。在那些回答確實(shí)喝過這些飲料的人中，5.5%的女性說她們每周喝4—6次，略高于3%的女性表示每天喝這些飲料；男性的可比數(shù)字分別為8%和5%。
能量飲料消費(fèi)與睡眠時間減少之間存在明顯的劑量反應(yīng)關(guān)聯(lián)：報告每日消費(fèi)的男性和女性，都比那些報告偶爾或不消費(fèi)的男性和女性少睡半小時左右；消費(fèi)的增加與睡眠效率較差相關(guān)，夜間醒來頻率和入睡所需時間相應(yīng)增加。
失眠在報告每日消費(fèi)的女性和男性中也比報告偶爾或不消費(fèi)的女性更常見，占比分別為：51%對33%（女性）和37%對22%（男性）。
總體而言，在研究的各個方面，較高的能量飲料消費(fèi)量與睡眠問題的風(fēng)險增加有關(guān)。
