芒種節氣濕熱并重,如何舒適度過?
答:芒種時節晝長夜短,陽氣旺盛,人體要順應陰陽盛衰的變化規律,適當晚睡早起,白天適當接受陽光照射以養陽氣,利于氣血運行。中午11時至14時陽氣最盛,陰氣衰弱,此時小憩30分鐘至1小時,可助恢復疲勞,降低人體緊張度,也是養心的關鍵時刻。
芒種時節氣候炎熱、濕氣重,因此,飲食宜清淡,不宜食肥甘厚膩之物,也不可貪涼,不過多食用熱性食物,以免“火上加油”。可做些荷葉扁豆薏米粥等去熱去濕之品。
五行之中,夏天屬火,心的五行也對應火,所以很多人夏天容易感到煩躁不安、失眠,其實這些都是心火太旺的表現。這時應注意情緒調養,保持輕松愉悅的心情。睡前也可用艾草煮水泡腳,可起到周身舒暢的作用。
芒種時節濕氣、熱氣彌漫,應經常開窗,保持室內空氣新鮮,最好選擇傍晚室外濕度最低時打開門窗通風。同時空調溫度不宜過低,保持在26℃左右為宜,以防空調病。
可適當運動,注意不要在溫度過高時做劇烈運動,尤其要避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動,這個時間段紫外線十分強烈,可能會灼傷皮膚。為防身體機能消耗過大,水分流失而發生中暑,可做些舒適的有氧運動,例如散步、慢跑、太極等。
——《個人健康手冊(二十四節氣·芒種篇)》
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