大暑正伏天，養生重在防暑養心健脾
2024年07月22日09:15 來源：新華網
新華社北京7月21日電（記者田曉航）7月22日將迎來大暑節氣。中醫專家提示，這一時節正值“中伏”前后，通常是我國大部分地區一年中最熱的時期，養生尤需注重防暑和養心健脾。
中國中醫科學院西苑醫院山西醫院副院長李圣耀說，高溫暑濕環境下人體易發疾病，老人及體虛者應格外注意防范中暑。當出現全身乏力、頭暈胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴惡心等癥狀時，宜及時去醫院就診。
“暑濕天氣還易傷心脾。”李圣耀介紹，若心火旺盛，人容易出現心煩、失眠、口渴、便秘、尿黃、面紅、口舌生瘡等癥狀；而脾虛濕阻，會使人食欲不振、惡心嘔吐，若還貪食寒涼，則易導致感冒、腹痛、腹瀉等。
大暑伏天里，人們可以從飲食、運動、起居、情緒等多方面調養身心，預防疾病。
李圣耀介紹，這一時期飲食宜清淡易消化，重在補氣健脾、消暑生津，多食粥、湯等含水量高的食物，可選用綠豆、黃瓜、苦瓜、鮮藕、西瓜、薏米等食材；足量飲水，可適量飲用酸梅湯、檸檬水、綠茶等，但飲品不宜太涼，以免脾胃受損，也不宜太甜，以免內生痰濕。
此外，可于早晨或傍晚選擇散步、太極拳、廣播體操等運動鍛煉身體，每周5天、每次半小時，微微出汗即可；堅持夜臥早起、午睡半小時，睡覺時避免涼風直吹，空調溫度不低于26℃。
天氣酷熱，人們還易出現心煩易怒、無精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。專家介紹，此時宜保持心境平和，切忌大喜大怒；聽音樂、冥想、讀書等活動有助于調和情緒，飲用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹葉、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助。
(責編：喬業瓊、楊迪)
