健康“醫”點通
處暑時節，如何防秋燥、解秋乏？
陳子源
2024年08月22日08:23 來源：人民網
處暑，“處，止也，暑氣至此而止矣 ”，處暑之意，指暑氣漸消，氣溫逐漸下降。值此時節，人們的身體會出現哪些變化？又該如何調整？為此，人民網采訪了天津中醫藥大學附屬保康醫院主任醫師韓娟。
韓娟在接受采訪時表示，處暑時節，由于天氣逐漸干燥，人們容易出現口干舌燥、鼻咽不適、易疲勞等秋燥、秋乏之癥狀。根據“燥者潤之”的原則，飲食應以養陰潤燥的食物為主，可食用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳制品等具有滋潤作用的食物。同時，忌辛忌苦，辛味發散瀉肺，苦屬燥，苦燥易傷津液，故盡可能少食蔥、姜等辛味之品。
“科學飲水是緩解秋燥最簡單的方法，應定時、主動多喝白開水，小口頻飲，以養陰潤燥，補充身體損失的津液。”韓娟指出，每天至少喝1500至1700毫升水，不要等到口渴才喝水。如果實在不想喝白開水的話，可以考慮淡茶水、檸檬水、百合水、山藥水、梨水等。盡量少喝或不喝含糖飲料。
處暑時節，為何人們會產生秋乏？韓娟解釋，因為盛夏時分人體消耗過多能量、損傷正氣，夏季雖過，但身體功能未能及時恢復，容易產生疲憊感。對此，她建議，盡量在子時以前入睡，做到早睡早起，保證充足睡眠。夜寢時，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。適當鍛煉，如早晚散步、打八段錦等。平時多伸懶腰，能適當增加對心肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，也有助于緩解秋乏。
(責編：王仁宏、高雷)
