秋分時節如何養生？這份健康指南請收好
李恒、董瑞豐
9月22日迎來秋分節氣。秋分后氣溫逐漸下降，天氣逐漸干燥，公眾應如何調整飲食以順應節氣變化？如何預防心腦血管疾病的發生？慢阻肺病患者如何做好健康防護？國家衛生健康委22日以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發布會，就相關問題進行解答。
“秋分以后，白天越來越短，黑夜越來越長，暑氣漸漸消退，涼爽的天氣容易讓人食欲大增，有‘貼秋膘’這一說法。‘貼秋膘’要根據時令特點和體質特點來進補，不能盲目進補，也不能過度進補，以適度為宜。”北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師龔燕冰在發布會上說。
專家表示，中醫講秋天燥氣當令，要多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物，如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等。其中，梨是秋天的應季水果，可以養陰生津、化痰止咳，百合養陰潤肺、養心安神，銀耳補氣潤肺、滋陰生津，將這三者放在一起煮水喝，十分契合秋分的時令特點。
秋分以后，晝夜溫差加大，心腦血管疾病的患者開始增多，如何預防心腦血管疾病的發生？
對此，中國工程院院士、首都醫科大學宣武醫院主任醫師吉訓明在發布會上表示，要注意保暖，避免長時間暴露在低溫寒冷環境中；均衡膳食，提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化；適當運動，如散步、打太極拳等；保持良好的心態和充足的睡眠，避免情緒波動；如果既往有血糖、血壓、血脂異常，要定期監測血壓、血脂、血糖等指標，如出現明顯波動要及時就醫。
腦血管疾病的康復治療十分重要。吉訓明舉例說，腦卒中之后的康復治療應由神經治療專業團隊進行，普通的理療團隊難以達到有效康復治療效果。康復治療盡早開始，循序漸進，康復目標的制定應遵循個體化、長期性原則，患者出院后回到社區，除了要自我康復外，還應定期找康復師調整康復姿勢。同時，還要預防在住院期間長期臥床引起的并發癥，后期要注意慢性病預防。若患者達不到預期康復效果，應請醫生盡早對原康復計劃進行重新評估。
秋季空氣濕度降低，對慢阻肺病患者有何影響？中日友好醫院主任醫師陳文慧在發布會上表示，慢阻肺病在早期沒有明顯癥狀，主要表現為每年秋冬季反復發作的咳嗽、咳痰，容易和其他呼吸系統疾病的癥狀相混淆，但特別需要注意的是，在咳嗽、咳痰基礎上，逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是慢阻肺病的重要表現。
專家表示，慢阻肺病可防可治，最主要的預防措施是嚴格戒煙。早期篩查、規范診治和長期健康管理，可以幫助患者改善癥狀、延緩疾病進展、提高生活質量。此外，慢阻肺病患者需要長期吸入藥物，不能隨意增減藥物。在嚴格防護的情況下若還出現明顯癥狀，如咳嗽、咳痰、呼吸癥狀加重，要及時就醫。
秋冬進入流感高發季，接種疫苗是預防傳染病的有效措施。中國疾病預防控制中心主任醫師余文周在發布會上提示，在同一個流感流行季節，已經完成流感疫苗接種的人不需要重復接種。適齡人群盡量在10月底之前完成接種，若因各種原因沒有來得及，后續也要盡早完成接種。
