每天鍛煉五分鐘有助降血壓
2024年11月11日08:52 來源：科技日報(bào)
科技日報(bào)訊 （記者劉霞）英國和澳大利亞科學(xué)家聯(lián)合開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會(huì)有所改善。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。
來自倫敦大學(xué)學(xué)院和悉尼大學(xué)的科學(xué)家，分析了14761名佩戴活動(dòng)追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)，以探索一天中的活動(dòng)與血壓之間的關(guān)系。
他們將志愿者的日常活動(dòng)分為6種：睡覺、久坐、慢走（步頻低于每分鐘100步）、快走（步頻超過每分鐘100步）、站立，以及更劇烈的運(yùn)動(dòng)（如跑步、騎自行車或爬樓梯）。
結(jié)果顯示，如果用5分鐘運(yùn)動(dòng)代替那些不那么活躍的行為，收縮壓會(huì)降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個(gè)人群的角度看，收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當(dāng)于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低約10%。
高血壓是全球最大的健康威脅之一。這項(xiàng)研究顯示，除了藥物治療外，可能還有相對容易的方法來緩解這個(gè)問題。
(責(zé)編：喬業(yè)瓊、李楠樺)
