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問：哪些湯品適宜秋分養生？ 答：蓮子百合大棗枸杞粥。可滋補五臟，滋陰潤燥。為秋季調補之佳品。尤宜于秋燥，心神不寧，脾胃不和，臟腑虛弱者。蓮子益腎固精，補脾止瀉，止帶，養心安神；百合養陰潤肺，清心安神，
問：哪些茶飲適宜秋分養生？ 答：烏龍茶。烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，既能消除體內余熱，又能恢復津液。有潤喉、生津、清熱作用。非常適合秋季干燥的氣候里飲用。秋
問：秋季慢跑有什么好處？ 答：慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心腦的血液循環和腦細胞的氧供應。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由
問：秋分節氣有何特點？ 答：漢代大儒董仲舒所著《春秋繁露.陰陽出入上下篇》說:“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” 在秋分這一天，晝與夜、寒與暑、陰與陽，都是平分而處于均衡的狀態。秋分日后，太陽
問：秋分時節為什么容易出現胃腸道疾病？ 答：腸胃對寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，氣血運行不暢，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病，出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。學齡人群還容易出現傳染性的秋季腹
問：秋分后為什么心血管疾病事件增多？ 答：寒冷容易出現人體的血管收縮，使得氣血凝滯，心脈失養，從而會引起血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生。而秋季早晚溫差大，可能誘發因不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦
問：秋季為什么我們的腹部凍不得？ 答：腹部受寒容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，瘀滯經脈使氣血不通，不通則痛。有胃病史、慢性腹瀉，痛經等人群尤其需要注意。 穿馬甲能保護腹部。女性盡量避免穿露臍裝及低腰褲，
問：秋季調節情志多重要？ 答：秋分開始陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。而低落的情緒也成了抑郁癥發病的“溫床”。 防止抑郁癥
問：秋分吃什么好？ 答：梨。中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。生吃生津解渴，熟吃潤肺止咳。 秋木耳。當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效。 柑橘。秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子新鮮、可
問：秋天吃螃蟹有什么注意事項？ 答：秋分正是品嘗大閘蟹的好時節。蟹肉性寒，體質虛弱、脾胃虛寒者不可多食。為防腹瀉，可加入生姜、紫蘇。螃蟹嘌呤含量較高，不建議痛風和高尿酸血癥患者食用。 ——《個人
中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任
北京中醫藥大學東直門醫院男科主任
北京中醫藥大學東直門醫院國際部主任
