清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生原則是什么？
2024年04月22日10:37 來(lái)源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
答：春養(yǎng)肝，應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇的特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)肝氣。
疏肝解郁：春季肝氣旺盛，容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的現(xiàn)象，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、易怒、胸悶等。應(yīng)注重疏肝解郁，保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度悲傷或憤怒。可通過(guò)聽音樂(lè)、散步、練習(xí)太極等方式來(lái)緩解情緒，促進(jìn)肝氣的疏泄。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，有助于舒展筋骨、促進(jìn)氣血流通、增強(qiáng)體質(zhì)。
飲食調(diào)養(yǎng)：以清淡為主，多食用具有疏肝、養(yǎng)肝、解郁作用的食物，如菊花、枸杞、檸檬、薄荷、山楂等，減少辛辣、油膩食物的攝入，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。
——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·清明篇）》
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(責(zé)編：楊媚、權(quán)娟)
