答：（1）生薏苡仁，具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，平時生薏米煮水喝即可達到祛濕健脾的功效。（2）茯苓，可利水滲濕、健脾、寧心，無論是打粉煮水還是熬粥均可達到祛濕的功效，與生薏苡仁同用效果更佳。（3）生山藥，可補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，可直接煮水當茶飲，也可蒸熟食用。此外，食用白扁豆、赤小豆、冬瓜、玉米等食物可祛濕健脾，亦可用艾草泡腳溫陽祛濕。
——《個人健康手冊（二十四節氣·清明篇）》
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