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問：冬季如何選擇運動方式和運動時間？ 答：大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，收斂神氣，起居調養宜以“藏”為要，不宜做過于劇烈的活動，以運動強度適中、微微汗出為佳，可選擇練習太極拳、八段錦、易筋
問：大雪時節天氣寒冷，心血管疾病患者應該如何正確運動？ 答：心血管疾病患者，冬季最適合的運動是如太極拳、八段錦、易筋經等傳統健身功法，還可選擇散步、慢跑、跳舞、騎自行車等有氧運動，但不適于過早晨練。因
問：什么是“三窩”排毒法？該如何操作？ 答：大雪時節氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩拍打腋窩、肘窩、膝窩通絡排毒。 腋窩——腋窩處的極泉穴(腋窩頂點、腋動脈搏動處)是心經的重要穴位，可以祛
問： “三九”穴位貼敷有什么講究？ 答：“三九”天是一年中最為寒冷的時間，祖國醫學認為此時是溫煦陽氣，驅散內伏寒邪最好的時候。中醫傳統理論主張寒者熱治，內病外治，選擇具有溫陽、散寒作用的藥物，通過貼敷
問：大雪時節，早睡早起有益健康，是真的嗎？ 答：這種說法不正確。冬季為萬物生機閉藏的季節，要早睡晚起，等到日光出現再起床，還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。這是祖國醫
問： 大雪節氣注意防寒保暖，具體應怎么做？ 答：大雪時節，寒風最易從頸部將寒氣帶入身體，許多愛美人士喜歡將脖子前面的天突穴暴露在外，殊不知天突穴受寒會引起嗓子疼、發炎等癥狀，頸后側的風池穴受寒也會引發
問：冬季泡腳人人適宜且溫度越高越好，是正確的嗎？ 答：這種說法不正確。泡腳是生活中舒緩疲勞的方式之一，有益于身體健康，能夠促進血液循環，加快新陳代謝，同時還能降低高血壓和心臟病等疾病發生的風險。泡腳益
問：大雪時節，經絡刮痧有何益處？有哪些注意事項？ 答：刮痧是中醫傳統治療手段之一，以中醫經絡理論為指導，特定刮痧器具為介質，通過相應手法在皮膚表面沿特定方向、線路進行刮動、摩擦，使皮膚局部出現暗紅色出
問：大雪“進補”正當時，所以需要多多食用滋補食品。這種做法正確嗎？ 答：這種說法不正確。冬季主收藏，大雪是順應時節“進補”的好時節，但冬季進補也并非一味用滋補厚膩之品，還是要根據體質的不同，有針對性的
問：寒冷季節穿得越多越好嗎？ 答：并不是。“冬三月，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪”冬天應該適度避寒保暖，以保護正氣不傷，但并不代表衣服越多越好，過度包裹，反而容易稍微一活動就出汗，毛孔就容易打開，加之
中國中醫科學院眼科醫院黨委副書記、中國中醫科學院眼科醫院和中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師
湖北省中醫院腎病科專科主任
華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院中西醫結合科（中醫科） 主任
