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問：冬至養生要會“藏”，具體該怎么做？ 答：冬季正是人體養藏的最好時刻。應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。同時，要注意避寒就溫，鍛煉身體要動靜結合，能夠微微出汗正好，如果出汗太多會造
問：冬至時節，吃什么可以補腎養腎？ 答：（1）多吃補腎的食物：黑色入腎，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、黑棗、海帶、豆鼓、烏雞等均具有很好的補腎作用。黑豆紫米粥、山藥羊肉粥、蘿卜羊肉湯、枸杞烏雞湯等均是
問：冬至后氣溫變冷，運動方式需做哪些調整？ 答：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬至后雖嚴寒，但運動還是非常必要的，冬日運動有講究：①要注意“保暖防凍”：冬季室外溫度低，運動前宜多
問：冬至時節，心血管病患者如何鍛煉？ 答：對于心血管患者來說，鍛煉時要穿戴寬松合體的服裝和鞋子，切記穿拖鞋訓練，保持訓練場地平整，地面干燥，冬季運動要注意防寒保暖，防范虛邪賊風，以提高身體對寒冷刺激的
問：冬季運動，呼吸系統疾病患者應注意哪些細節？ 答：首先選擇空氣質量良好的場所，避免寒冷潮濕的環境，可以進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓練，增強體質，提高對氣候的適應能力和機體免疫力。鍛煉應根據人的
問：冬至時節，按揉哪個穴位可補腎溫陽？ 答：冬至宜在夜間入睡前，以輕柔的力度按揉關元穴（位于臍中線上，臍下3橫指處）。用補法按摩此穴，有補腎溫陽，培補臟腑元氣的效果。具體操作方法：兩手搓熱，掌根貼腹，
問：冬季喝高濃度的酒能防寒？ 答：這個說法不正確。喝酒的人大多有慣性認知，認為酒后身體會發熱，所以就覺得在冬季喝酒能防寒。其實事實并非如此，酒后身體確實會發熱，但這種感覺很快會消失，當身體散熱到一定程
問：冬季吃高熱量的食物能暖身？ 答：這個說法不正確。有些食物熱量雖高，卻不等于能暖身。比如油炸食品、蛋糕、奶茶、奶油等食品熱量普遍較高，但對冬季防寒保暖基本無任何幫助，建議不宜多吃。中醫學認為，溫熱類
問：冬季寒冷，衣服穿的越多越好？ 答：這個說法不正確。冬季屬陰，養生要固護陰精為本。“去寒就溫”，是冬季養生的必要。很多人在冬天穿的里三層外三層，其實，衣服本身不會產生熱量，是起到隔離寒冷的作用，使人
問：手腳冷立刻保暖回溫？ 答：這個說法不正確。冬天回到家手腳冰涼，想要快速回溫，許多人會將凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這樣一冷一熱的驟然交替，極易造成手腳生凍瘡。長時間暴露在寒冷空氣中，人
中國中醫科學院西苑醫院脾胃病科主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科副主任醫師
