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95后女生薇薇踏入職場后，每滿兩年，內心就會沖出一股改變賽道的力量。每一次努力挑戰自我，仿佛是為了“解鎖”更多挑戰，一刻不停。

“舒適區”，通常指一個人所表現的心理狀態和習慣性的行為模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適。置于職場，這個詞的意義因人而異。有人認為，“舒適區”是歷經千山萬水后的抵達，即終于獲得理想的工作狀態與內心平衡；也有人認為這個詞意味著一種束縛，必須拼命掙脫和離開。

那些走出“舒適區”的青年，后來經歷了什么？

舒適區并非貶義，而是一種“掌控感”

“自2019年以后，每天都是更好的日子。”29歲生日那天，若思在朋友圈發了這句話。那一年，她辭去了年薪百萬元的工作，開始追隨自己眼中有意義的事。

因為靠譜、敢闖、有活力，年紀輕輕的若思在高手如林的金融行業爭得自己的一席之地。然而，工作5年后，這個光彩照人的“舒適區”令她厭倦：越來越重復，沒有挑戰。若思感覺自己的興趣不是每天去計算收益率，也不是計算業績排名比別人領先多少。“我有許多金錢和職位以外的追求。我喜歡設計手工作品，喜歡替朋友答疑解惑，希望兌現一些發光的小夢想”。

與若思不同，薇薇跳出舒適區并非因為重復和厭倦。進入一家文創公司后，她負責渠道傳播，被上司看中潛力，調去市場部負責品牌。在同一公司“轉道”后，兩年來也做得順風順水。

去年，同事們夢寐以求的升職機會觸手可及，薇薇臨時決定接受朋友的邀約，出去創業。

同事都感嘆，薇薇太有勇氣“沖出舒適區”。但薇薇覺得，她從未真正離開過舒適區。“無論是選擇換方向還是嘗試新東西，每一個別人看來很大膽的改變，都是經過我的評估、觀察、總結、學習、請教和準備后，自己能hold住的結果”。

北京大學精神衛生博士汪冰指出，很多“成功學”勵志文將“舒適區”和“惰性區”“溫水煮青蛙”等消極概念聯系在一起。但事實上，“舒適區”這個詞原本并非貶義，表現為在一種低焦慮和低壓力下，人對自己所做的事情有充分的“掌控感”。

為什么我們在職場中會感受到“舒適區”的存在？

汪冰表示，舒適區的產生，同“挑戰(或壓力)與能力的對比”有關。當一個人的能力遠遠大于挑戰，就可以在單位時間內通過較少的付出得到較大的回報，這時人心理上會感到很舒適(或掌控感)。不過，職場中的舒適區需要分為兩種：“蜷縮型舒適區”和“舒展型舒適區”。

“蜷縮型舒適區，就像嬰兒在襁褓里一樣，周圍的一切都是低挑戰、熟悉和確定的，但這種情況下你所謂的掌控感其實是虛假的，你不能有效應對變化和控制環境，你的舒適來自于環境的舒適穩定；而舒展型舒適區才是真正的自在，你有信心面對各種不確定的因素，在這里你可以發展自我、實現自我。你的舒適來自于對自身能力的信心，不完全依賴于外界。”

汪冰指出，薇薇和若思原先的環境就屬于“舒展型舒適區”，她們都是“會因為壓力而變得興奮的人”，這一類人相對更容易也更愿意走出職場舒適區。

挑戰新領域，遭遇“當頭一棒”怎么辦

闖出舒適區，挑戰新領域，遭遇“當頭一棒”該怎么辦？

薇薇做過文案工作，參與主辦過各種活動，但從來沒有談商務合作的體驗。加入朋友的創業團隊后，她的職務是商務總監，這意味著一切要從頭開始。

起初她干勁十足，“從前不會的東西，現在慢慢學就行！”但很快意識到，市場競爭激烈，整個團隊對她的期待也不是“從頭學習”，而是能給團隊迅速帶來收益。

與此同時，薇薇不僅要“立竿見影”取得成績，還得殫精竭慮迎合團隊其他成員的需求。艱難熬了半年后 ，薇薇感到意難平，最終選擇辭職。

這一段“飛出舒適區”的經歷，結果不佳，但薇薇沒有喪氣，“這半年，就當自己交學費學本事了。”

今年30歲的男生李小車，在國企工作長達10年，自認為已經“摸透行業屬性”，應該“去外面的世界看一看”。

李小車跳槽去了互聯網公司，立即迎來半年轉正期的嚴峻考驗。

“前同事和朋友們都評價我是很會說話的人、social小天才，現在到了互聯網公司，我反而成了最不會說話的人。”原先一切的話語體系、思維方式、為人處世哲學……都在“互聯網大廠”被推翻了。半年轉正期，他過得膽戰心驚。

焦慮過后，李小車心生感悟：很多人自以為的舒適區，可能只是運氣好，未必等同于你已具備了該職業的最高技能和水準。也許你沒有完全挖掘自己的潛能，并發現自己的缺陷。

在汪冰看來，當我們思考職場“舒適感”時，要先考慮自身能力和挑戰的匹配度——究竟是你的能力可以游刃有余地應對挑戰，還是環境給了你這個錯覺？“以自然界為例，如果我一開始在較小的生態環境中找到了自己的生態位，能占據這個生態位是因為這里物種沒有那么多，生存競爭沒有那么激烈；但是當我被移植到競爭更激烈或更大的生態系統中時，要成功鎖定一個生態位，所要迎接的挑戰和與之匹配的能力輸出就會很不一樣”。

薇薇與李小車都在走出舒適區后，遭遇不舒適的狀態。但汪冰肯定了他們的積極心態：“如果把‘不舒適’理解為失敗，你就會將這種選擇理解為徹底的挫敗，并且認為這樣的結果只能證明自己錯了，這是‘固定型思維’的人的想法。但是，具備‘成長型思維’的人會把不舒適的狀態當作一種練習，把失敗當作一種反饋，從負面的失敗體驗中尋找正面的人生經驗。”

汪冰將這稱為“拉伸區”。“你在做身體拉伸訓練的時候，肯定不太舒服，但是拉伸會提升你的柔韌性，這與我們應對挑戰的過程是一樣的，但是也要保持對身體的覺察(自我覺察)，警惕過度拉伸帶來運動損傷。”

重復和瓶頸，你一個也逃不掉

雖然轉正期充斥著未知數，可李小車沒被擊垮，靠自己的韌性和執著成功等到了轉正的那一天。“也許我們離開一個舒適區，是為了尋找另一個舒適區。”他說，即使不離開當前的舒適區，每個人依然可以通過自律和探索，發掘事業新可能。

若思告別“上班時代”后，開啟了在線情感課程的創業征程。

“換一個新的戰場，該經歷的重復和瓶頸，你一個也逃不掉，只不過痛苦換了新的顏色和口味。”若思說，“重啟”事業的前4個月，她整個人處于“如獲新生”“恣意生長”的興奮中。但半年后，一直順風行駛的航船，終于不可避免地要逆風前進了。

一位前輩告訴她，既然這一次“重啟”是以自己為軸心展開的事業版圖，一定不要因為“一地雞毛”和無聊感而輕易推翻。若思自己也發現，這是一個她想深度挖掘和耕耘的“長期舒適區”。

汪冰表示，心理學上有個概念叫“心流體驗”，意思是當你做一件事的時候，你仿佛被徹底卷進去了，全然投入，忘了時間，也忘了自己身處何處。

“心流體驗在什么時候容易出現？打個比方，假如我們試圖摘下掛在樹枝上的果子，如果隨手就能夠著，我們不會有多激動；蹦幾蹦夠到了，就很有成就感。但如果蹦了半天我們仍夠不到，就會很挫敗。”

“拼命一下能成功”的狀態，吸引我們投入其中。但汪冰指出，這也隨之開啟了新一輪的循環：當你的能力不斷增強，變得和挑戰匹配了，你開始游刃有余，但是再下一步能力可能會超過崗位的要求或者崗位提供的挑戰，你又會掉入舒適區，掌控感進而可能演變為無聊感。

“從成長的角度，走出舒適區主要與兩件事有關。第一個是補你的短板；第二個是增強你的優勢。第二個遠比第一個重要得多，因為走出舒適區是為了更好地做自己，能定義一個人的是他獨一無二的價值，而不是問題。”汪冰認為，當我們在新疆域探索，遇到負面情緒時，要有基本的自我判斷，以及確認這份工作對于自己的意義。

在汪冰眼中，冒險和舒適區的關系不是對立的。哪怕你做的工作是一成不變的，每天也要以不一樣的方式來做這份工作，或者讓業務水平變得精進。走出舒適區是一種成長，留在舒適區我們也可以冒險，挑戰自我，這就像有人健身的方式是鐵人三項，有人只是下樓散步，找到適合你的成長路徑最重要。

“很多人對舒適區的理解是拿鞭子抽自己，我并不認同。我們確實需要時不時推自己一把，但如果一直都拿鞭子抽著自己往前走，而不是找到了自己想要去的地方，不符合你的優勢、熱情或夢想，那你要去的地方不僅不是舒適區，還可能離你真正想去的越來越遠”。（沈杰群）

(應受訪者要求，若思、薇薇與李小車為化名)